В този блог пост сме подбрали разкрасителни и детоксициращи храни, които се надяваме да бъдат от полза на всеки, който иска още по-здрава и сияйна кожа.Често пренебрегван фактор към здравата и сияйна кожа е храненето. Освен добра рутина, ежедневните хранителни навици и начина на живот са от ключово значение за поддържането на здрава кожа.

Когато тялото ни е пренатоварено от токсини(от околната среда и неблагоприятни храни), това се отразява на кожата чрез акне, обриви, неравномерен тен и дори бръчки. Когато естествения порцес на елиминиране на токсини е подкрепен от добри хранителни вещества, кожата изглежда по-свежа, по-гладка и по-млада.

Вода с лимон

При приемането на топла вода с лимон всяка сутрин, започваме деня с доза витамин С, който е добре познат антиоксидант. Когато първото нещо, което приемаме сутрин е топла вода, тя “изчиства” хранителните пътища и подпомага елиминирането на токсини.

Също така, не бива да забравяме хидратацията през деня – препоръчително е да пием около 8 чаши вода дневно.

Кофеинът е диуритик, което означава, че прекаленото му консумиране дехидратира тялото. Поради тази причина, при приема на кафе, трябва да увеличим приема на вода, за да избегнем дехидратацията. Друг вариант е да консумираме кафе без кофеин или зелен чай, който е богат на антиоксиданти. Нашата любима напитка напоследък е мача лате (мачата е специален вид зелен чай, който е фино смелен до консистенцията на кафе).

Джинджифил

Ползите на джинджифила са толкова много и сме сигурни, че си чувала за тях. Има противовъзпалителни и антиоксидантни действия, пречиства организма чрез стимулиране на храносмилането, и му позволява да изгради по-добра защита срещу бактерии и болести. Смята се за една от най-добрите детоксициращи храни. Ние го приемаме под формата на чай, топъл или студен, като просто поставаме малко от корена във вода и изчакваме да се свари.

Краставица

Всички сме виждали по медиите, как известни личности поставят резенчета краставици на очите, за освежаване, против тъмни кръгове или борба с фините линии. И не напразно е така. Краставицата има хидратиращи, подхранващи и стягащи свойства, които са много полезни за кожата както от вътре, така и отвън. Ензимите в тях помагат да се разграждат увредените кожни клетки и подпомагат храносмилането. А и не е ли достатъчно това, че са вкусни?!

Целина

Целината има специфичен вкус, който не допада на всеки. При редовен прием, обаче той става много приятен. Целината е богата на витамиини В3, В6, С и бета-каротин, което оптимизира процеса на детоксикация. Подсилва функционирането на черния дроб и жлъчния мехур, които са от ключово значение при детоксикацията на тялото. Като всеки зеленчук е богата на фибри, което още повече подсилва храносмилането.

Авокадо

Авокадото е любимата храна на всички ни в последните няколко години. Не само е изключително вкусно, но и е богато на полиненаситените и мононаитени масти киселини, които са от добрите мазнини! Те не само хидратират и подхранват кожата, но и подпомагат защитата от вредата на свободните радикали. Авокадото също съдържа големи количества витамин А, Е, D. Тези хранителни вещества са от съществено значение за поддържането на здрава кожа. Истинска разкрасяваща храна!

Домати

Доматът е богат на витамините Е, С, В-6 и К, необходими за здрава кожа. Това, което го прави супер храна за синяйна кожа обаче, е ликопена. Той е антиоксидант, който има забележителни свойства против стареене, и също така някои твърдят, че помага в борбата с акне.

Спанак

Освен, че спанакът ни поддържа здрави и силни(помниш ли Попай :), той също така помага при борбата със стареенето. Богат е на бета-каротин, мощен антиоксидант, който е от съществено значение за така желаният естествен блясък на кожата. Спанакът съдържа витамини А, Е, К и С, които имат анти-ейдж свойства. Също така, има способността да подпомага укрепването на тъканите на кожата. Най-лесният начин да го приемаме редовно е в смути или прясно изцеден сок, тъй като смесен с плодове губи напълно вкуса си.

Моркови

Както всички знаем, морковите са изключително полезни за кожата, тъй като са богати на бета-каротен. Той спомага при предотвратяването на дегенерирането на клетките, което всъщност забавя процеса на стареене на кожата. Морковите също съдържат голямо количество витамин С, което стимулира производството на колаген. Приемането на прекалено много моркови, обаче, може и да направи кожата по-жълто-оранжева(a.k.a. carotenosis)! Въпреки това, преди няколко лета пробвахме да увеличим приема им, за да имаме по-висока натурална защита от слънцето, и за щастие каротенозиса не ни сполетя.

Тиква

Също както моркова, тиквата е богата на бета-каротин, Витамин А, С и цинк. Цинкът е от жизненоважно значение за генерирането на нови кожни клетки, регулира производството на себум и подобрява тонуса на кожата. Също така, много хора страдащи от акне намират цинка много полезен в борбата с пъпките.

Сладък картоф

Сладкият картоф е чудесно средство за изравняване на тена на кожата, той притежава голямо количество бета-каротин, както и високо съдържание на витамин А и С. Това са два мощни антиоксиданта, които истински ни разкрасяват отвън и отвътре. Освен това сладкия картоф е отличен източник на минерали като мед и селен, което помага за регенерацията на клетките. Сладкия картоф е може би любимата ни разкрасяваща храна!

Горски плодове

Горските плодове са суперхраната, която доказано пречиства, детоксицира и предотвратява болести. Ягодите, например, да източник на витамин С и К, калций, манган, фолиева киселина, фибри и калцй. Те са необходими за регенерирането на нови кожни клетки. Също така, са богати на флавоноиди и фитонуфриенти. Съдържат и антиоксидант, наречен елагична киселина, която подпмага предотвратяването на загубата на колаген.

Орехи

Орехите са богати на омега 3 и 6 мастни киселини и имат високо ниво на витамин Е под формата на гама-токоферол. Витамин Е предпазва от свободните радикали и играе важна роля в забавянето процеса на стареене на кожата.

 

За допълнителна детоксикация е добре седмично да си правим и мини спа процедури, като например:

Детоксикираща вана

Осовната цел на детоксикиращата вана е да извади токсините от кожата. Също, отпуска мускулите и подобрява кръвообръщението. Необходимите неща за това са: една чаша английска сол, и по избор може да се добави и 1/2 чаша зехтин. Напълни ваната с достатъчно топла вода и добавете солите и зехтина. Потопи цялото си тяло във водата и стойте 30-40 минути за най-добри резултати. Детоксикираща вана може да направи и с морска сол. Добави 2 чаши морска сол във ваната и потопи тялото си за 20-30 мин.

Сауна

Седенето в сауна увеличава максимално елиминирането на токсините от тялото през кожата. Най-ефективната сауна е инфрачервената сауна – нова технология, която нагрява тялото, вместо да загрява въздуха с пара, като традиционната финландска сауна. Използването на инфрачервена сауна един или повече пъти седмично е чудесен начин за поддържане на добра детоксикация и здрава сияйна кожа. Не забравяй да хидратираш добре кожата си преди и след суната.

 

Това са нашите любими нетрадиционни разкрасителни процедури. Добрата храна, детоксикацията, спокойният ум и добрият сън са може би по-важни дори от грижата за кожата. Комплексното отношение към красотата, се отблагодарява, като кожата става по-сияйна и здрава, дори и това да отнема повече време отколкото нормалните разкрасителни процедури.

 


Снимка: www.freepeople.com

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *